Das Motto zum Tag der Rückengesundheit 2026: Rück’n’Roll – Bring Bewegung in dein Leben!
Das Motto steht nicht alleine für Aktivität – es ist ein Lebensgefühl. „Rück’n’Roll“
verbindet rückenfreundliche Bewegungsförderung mit dem Schwung und der Energie von Rock’n’Roll: Es geht darum, Bewegung wieder ganz selbstverständlich in deinen Alltag zu integrieren und deinen Körper in einen gesunden Rhythmus zu holen: Schritt für
Schritt in ein bewegteres, rückenfreundlicheres Leben.
Zum Tag der Rückengesundheit geben wir dir diese sieben Tipps für mehr „Rück’n’Roll“ in deinem Leben:
- Bewegung leicht gemacht: Auch kleine Bewegungen können dir bereits großen gesundheitlichen Nutzen bringen, besonders wenn du bisher wenig aktiv warst. Baue einfache Aktivitäten in deinen Alltag ein.
- Regelmäßig in Bewegung: Um deine Ausdauer zu verbessern, solltest du jede Woche mindestens 150 Minuten Bewegung in moderater Intensität einplanen – etwa Spazierengehen, Radfahren oder Wandern.
- Muskelstärkendes Krafttraining: Baue mindestens zweimal pro Woche muskelkräftigendes Training in deinen Alltag ein – perfekt geeignet ist dazu unser milon Kraft-Ausdauer-Zirkel. Wichtig ist: Deine Muskeln müssen gefordert werden!
- Gesundheitssport für Fitness & Rückengesundheit: Gesundheitssport ist nicht leistungsorientiert, sondern soll deine allgemeine Fitness steigern – also deine Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Dazu zählen unter anderem spezielle Kurse für die Rückengesundheit z.B. Rehasport
- Alltagsbewegung: Kleine Schritte mit großer Wirkung: Auch im Arbeitsalltag und in deiner Freizeit findest du unzählige Möglichkeiten, dich zu bewegen. Kleine Übungen zwischendurch tun deinem Körper gut und kosten kaum Zeit. Mach dir bewusst: Jede Bewegung ist wertvoll – und jede zählt!
- Gezieltes Training für einen starken Rücken: Dein Rücken freut sich schon über ganz normale körperliche Aktivitäten. Zusätzlich kannst du aber ein paar spezielle Trainingsformen einbauen, die deinem Rücken richtig guttun. Dazu gehören: Dehnung der Faszien, Krafttraining und Stretching.
- Rückenfreundliches & bewegungsförderndes Umfeld: Ein rückenfreundliches und bewegungsförderndes Umfeld beginnt genau dort, wo du die meiste Zeit verbringst und schafft so die Basis dafür, dass du im Alltag ganz automatisch aktiver wirst – ohne großen Aufwand. Ob ergonomische Matratze, anpassbarer Bürostuhl oder ein Sitz-Stehplatz im Büro.
„Beweglich bleiben – Schmerz vertreiben“ – dabei hilft das Reha-Team Indersdorf nicht nur am Tag der Rückengesundheit
„In Bewegung bleiben und Schmerzen lindern“ – das Reha-Team Indersdorf unterstützt dich dabei. Ein kräftiger Rücken fördert das Wohlgefühl und sorgt dafür, dass im Alter weniger Beschwerden auftreten.
